颈椎病如何预防?
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颈椎病如何预防?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-24
颈椎病很多人都容易患,颈椎病会给患者带来很大的疼痛感,严重影响患者的生活。坐得太久缺乏运动,就会很容易导致颈椎病的发生。颈椎病的预防工作不能不重视,那么在日常生活中我们应该怎样去预防颈椎病呢?
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
以上就是关于颈椎病的预防,希望大家在阅读后能够加以学习、利用。人坐得久了就容易出现脖子酸痛的现象,所以大家要警醒颈椎病的发生。在工作之余也要注意适当地放松,工作久了就要站起来活动一下筋骨,有时候伸个懒腰也可以缓解一下疲劳的工作。祝愿你身体健康。
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