颈椎病的预防小窍门有哪些

颈椎病的预防小窍门有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

据相关数据显示，人体的大脑重量超过5kg左右，长时间支撑大脑就会导致人体的颈椎出现老化和病变，这就是我们常说的“颈椎病”。颈椎病是一种可以通过日常方法来做到提前预防的，那么，颈椎病的预防小窍门有哪些?

 

摇动上肢

 

肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。

 

抓空练指

 

两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。

 

提揉两耳

 

用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。

 

局部按摩

 

在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。

 

颈部运动

 

颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。

 

远道点穴

 

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。

 

掐捏踝筋

 

两手变替掐捏足踝后大筋。