颈椎病的预防方法是什么？

颈椎病的预防方法是什么？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

颈椎病很常见，在以前颈椎病的发病人群主要是老年人，因为他们年纪大骨质变得很脆弱，所以患颈椎病的几率就高，但是近几年来颈椎病的发病人群不断的趋于年轻化，因为现代人都不爱运动而且每天还要面对电脑，所以怎么预防颈椎病就是现代人最关心的问题了。

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

以上就是关于颈椎病的预防措施的介绍了，所以大家尤其是不爱运动的人们在平时一定要注意调节自己的饮食，调整坐姿，不要长时间的站立或者坐立，也不能过度劳累，劳逸结合才是最重要的，另外就是在发现疾病的时候要及时治疗。