颈椎病的预防方法有哪些呢

颈椎病的预防方法有哪些呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24

 

并不是说经常从事体力劳动比较容易患上颈椎病，相反的情况，经常在做办公室的人反而更加容易患上，这是和我们的工作习惯等有着很大的联系的。好多人就向专家提出疑问，怎么才能预防颈椎病。下面我们就让专家为我们详细介绍一下，只要我们掌握了这些知识，这些都不是难题。

 

选择合试的桌椅：办公人员选择合适的桌椅，坐在上面遵循三个直角：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。同时，还应使背部紧靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

 

保持颈部直立：办公人员坐位时要保持上半身及颈部的直立，使头部获得支撑，这样才能有效的减轻颈椎的负荷。同时要做到两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

 

通过上面的介绍，我们对颈椎病的预防都了解了。这些事情，我们是很轻而易举能做到的，那就是看我们的实际行动如何了。只要您能够对自己的身体上心，健康的身体会一直陪伴在我们的身旁。还有需要提醒的是，朋友们一定要加强体育锻炼。