颈椎病要怎样预防呢？

颈椎病要怎样预防呢？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24

 

颈椎病现在已经成为了白领或者是司机的常见病和多发病之一，对于患者来说影响了工作和生活。这些疾病原来以为只在老年人当中才常见，但是现在越来越多的年轻人成为了高发人群，所以我们应该积极地了解要怎样预防颈椎病，让它远离我们的生活。

 

颈椎病怎样预防正确呢?让我们共同了解一下：

 

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

 

2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要睡觉。

 

4、要早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。保持脊柱的正直。

 

以上介绍的预防颈椎病的方法，是一些有经验的人士总结出来的，希望大家能够引起重视，并且能够在生活当中尽量的做到。如果身边朋友不了解，那么我们要成为传播者，把这些健康的知识告诉他们，让我们的身体都健康，生活美满。