如何预防颈椎病的出现
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如何预防颈椎病的出现颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
颈椎病虽然是一个比较难以治愈的疾病,但是我们也完全可以通过在生活中的调理,进行救治,只要我们能够保持一个良好的心态,这样就是在很快的时间里面得到一个很好的效果,那么我们在生活中,如何预防颈椎病呢?
1、头手对抗训练主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,颈椎病患者可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字造作方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。颈椎病患者的动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼,离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,预防颈椎病,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
上面讲述的事情就是我们如何预防颈椎病的主要方法了,只有真正的去遵循这些方法,才能够在短时间内看到很大的效果。其实对于颈椎病的治疗来讲,预防的重要性就更加的重要了,所以大家一定要小心颈椎病了。
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