白领要做好预防颈椎病的措施
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白领要做好预防颈椎病的措施颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:07-15\x{2003}\x{2003}做为我们社会工作的一个主体,越来越多的白领朋友们将自己大把的时间花在了工作的上面。可是在他们工作的时候,由于一些不良的坐姿,更是让他们当中的不少人患上了颈椎病。所以白领朋友们更是要做好防止颈椎病的措施。
\x{2003}\x{2003}在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操,这套操曾在上海市两所综合大学中推广应用,以防治教师的颈椎病,取得了良好的效果。
\x{2003}\x{2003}颈部保健操练习时可采取坐位
\x{2003}\x{2003}第一节
\x{2003}\x{2003}两手叉腰,一、二拍颈部向左侧屈,三、四拍颈部向右侧屈。
\x{2003}\x{2003}第二节
\x{2003}\x{2003}两手叉腰,一、二拍颈项向左旋转,三、四拍颈项向右旋转。
\x{2003}\x{2003}第三节
\x{2003}\x{2003}两手叉腰,一、二拍头顶用力向上顶,下颌内收,三、四拍放松还原。
\x{2003}\x{2003}第四节
\x{2003}\x{2003}两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原,避免后仰。
\x{2003}\x{2003}第五节
\x{2003}\x{2003}第一拍,头向左旋,左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍,方向相反。
\x{2003}\x{2003}第六节
\x{2003}\x{2003}第一拍,颈项向左侧弯,左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍,方向相反。
\x{2003}\x{2003}第七节
\x{2003}\x{2003}第一拍,低头含胸,两臂在胸前交叉,尽量伸向对侧,左臂在上。第二拍,挺胸,两臂尽量外展,肘弯曲与肩平,手心向前,头左旋,眼看左手。三四拍同一二拍,方向相反。
\x{2003}\x{2003}第八节
\x{2003}\x{2003}两手抱头后,手指交叉,第一拍,稍低头,两肘向两侧张开。第二拍,用力抬头,两手向前用力,与头对抗,不使后仰。
\x{2003}\x{2003}上面讲解的就是可以起到预防颈椎病的保健操。这些保健操做起来很简单,大家更是能够做到一些。所以希望我们的白领朋友们能够在紧张的工作之余,拿出来一些时间来做下保健操,减少颈椎病的发病概率。
原文标题:白领要做好预防颈椎病的措施