白领要怎样预防颈椎病
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白领要怎样预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:01-26核心提示:
办公室白领是颈椎病的高发人群,但是很多人会在病情初期不以为意,加上工作繁忙,导致颈椎病没有得到及时的治疗。颈椎病是很难彻底康复的,因此大家一定要做好预防工作。平时多活动颈椎,注意劳逸结合,做好颈部保暖,都是有助于预防颈椎病的发生的。
从事白领工作的人大多需要长时间坐在电脑面前,长期的伏案工作很容易患上颈椎病。颈椎病一旦发生,是很难治愈的,会给患者的正常生活,和工作带来较大的影响。不少患者在颈椎病发病的时候只好依靠理疗、牵引、卧床休息的方式缓解不适。因此,对于颈椎病的预防就显得尤为重要。
一、抬高显示屏。由于白领需要长时间使用电脑办公,如果电脑显示屏较低或者椅子太高,人们就需要低头工作,颈椎受到的压力很大。要预防颈椎病的发生,可以将电脑的显示屏抬高几公分,或者在显示屏下面垫上几本厚书本,让自己抬头看屏幕。
二、经常活动颈椎。白领人群经常长时间久坐不动,容易出现肌肉疲劳的现象。工作两个小时后之后,前后做后适度的活动颈椎和头部,或者轻柔的按摩,都有利于放松颈椎、预防颈椎病。在活动颈椎时一定要注意动作要缓慢、轻柔,切勿用力过猛。
三、做好颈部保暖。在炎热的夏天,办公室经常会开空调,时间长了容易给白领人群的颈部带来不利影响。此时,可以在办公室准备一条小围巾或者不常穿的薄衣物,防止颈部受寒,还能缓解颈部疲劳,预防颈椎病的发生。
四、适量补钙。钙质的缺乏,会导致人体颈椎自然退化患上颈椎病。而且骨骼中的钙质含量会随着年龄增加、身体机能降低而大量流失,骨骼密度下降。平时的饮食中可以适当补充钙质,多吃鱼肉、黄豆、猪尾骨、黑豆、核桃以及牛奶、豆浆等食物。
除此之外,白领人群还要注意适当运动。坚持体育锻炼能够增强体质和肌肉功能,提高机体免疫力。白领人群大多运动量较少,平时可以选择一些动作较小的运动坚持做下去,同样,可以起到预防颈椎病的作用。预防颈椎病是非常重要的,大家要多注意做好生活中的细节。
原文标题:白领要怎样预防颈椎病