预防颈椎病的动作 左顾右盼缓解脖子酸痛
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预防颈椎病的动作 左顾右盼缓解脖子酸痛颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:06-11核心提示:
颈椎病是当今社会常见的疾病,俗话说“万病之源,起于颈椎”,可见脖子的健康是至关重要的,一旦脖子出现了问题,那么我们的颈椎,腰椎等都会影响到影响。为了避免颈椎病的发生,我们要做好颈椎病的预防,其实一些简单的动作就能起到预防颈椎病的作用!
颈椎病是当今社会常见的骨科疾病,俗话说“万病之源,起于颈椎”,如果颈椎出现了问题,那么我们身体的其他部位。现在我们的生活及工作离不开手机和电脑,这些电子产品的使用会增加我们患颈椎病的风险,很多的年轻人早早的患上了颈椎病,甚至一些中小学生也有颈椎病的倾向。那么怎么预防颈椎病呢?下面我们为大家介绍一些预防颈椎病的动作。
1、手上抬,大步走
低头族是颈椎病的易发人群,长时间的低头,颈椎部位的肌肉长时间处于紧张的状态,久而久之就可能会出现颈椎病。低头的时候,我们的脖子最受伤,为了预防颈椎病的发生,我们要给脖子放松一下。举起你的双头,然后大步向前走,每天走100步左右就很有效果,这样一个简单的动作能有效的缓解颈椎酸痛的症状,能起到预防颈椎病的作用。
2、扶住墙,后踢腿
颈椎病的发生会让我们的脖子感到僵硬酸痛,同时也会影响到要追的健康,经常会出现腰酸背痛的情况,为了保护好腰椎的健康,我们可以试试后踢腿这个动作。双手扶着墙,身体向前倾斜,左右脚轮流向后踢,尽量使劲向后踢,每次做50下即可。
3、左顾右盼
这个动作也非常的简单,可以坐着进行,也可以站着,将我们的脖子向左或者向右旋转,每次旋转的时候要转到最大的限度,稍作停顿之后复位,左右轮换进行,左右各进行20次左右为宜。
怎么预防颈椎病呢?以上我们为大家介绍了三个预防颈椎病的小动作,只要平时做做这些简单的动作,那么就能很好的缓解颈椎疼痛和腰椎疼痛。最后要提醒大家,想要预防颈椎病,我们一定要放下手机,不能每天沉浸在手机之中了,否则会严重影响到我们的身体的健康!
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