预防颈椎病的坐姿有哪些

预防颈椎病的坐姿有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-27核心提示:

 

颈椎病是近几年来发病率很高的一种疾病，其发生主要和平时不良的生活习惯有关，如长时间坐着不动，或是低头玩手机，坐姿不正等，都是导致其发病的常见原因，因此为了预防颈椎病的发生，平时我们要注意采取正确的坐姿，其中有一些坐姿可预防颈椎病，大家可以了解一下。

 

颈椎病的发生很多都是由于不正确的站姿坐姿导致的，所以平时我们要注意这方面的预防，注意矫正坐姿，这结于预防颈椎病是十分重要的。尤其是对于一些需长时间坐着工作的人员，更要注意尽量拉近与工作台的距离，注意把桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态，这样可减少颈椎病的发生。那么预防颈椎病的坐姿有哪些?一起来了解一下。

 

预防颈椎病时，我们在坐着时要注意要把腰部挺直，而双肩则向后展，同时在工作间隙时，要注意适时休息，可做做提肩动作，随着呼吸做，工作时每隔5至10分钟要注意抬头向后仰着休息片刻，这样就可以让头、颈、肩、胸处都处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，另外要注意尽量避免头颈部过度前倾，也不要过度后仰;描图、绘图等专业设计人员建议可以调整工作台倾斜10至30度，这样可以减轻端坐疲劳。

 

坐着时，我们要注意让臀部完全的接触椅面，平时坐着感到腰部不适时，也可用椅背顶住后腰稍休息一会，稍作休息。另外要注意头部有偏左或偏右写作习惯者，要注意纠“偏”，如一时改不了的，可每小时缓缓转动头部，这样可以消除“偏颈”状态而引起的肌肉疲劳。

 

注意端正坐姿，坐着工作时，注意尽量的把自己的身体和工作台的距离挨近一点，同时可把自己所坐的桌椅高度调到和自己身高比例最合适的状态，在坐着工作时，也要注意避免一些外界因素的影响，要避免冷风直吹颈肩部，寒冷季节可以围围巾防寒防潮，另外也要注意避免午夜、凌晨洗澡，防止受风寒吹袭，以防导致局部血管收缩，血流降低，从而会有碍组织代谢和废物清除，潮湿也会阻碍皮肤蒸发，所以注意做好颈部保暖工作。

 

上面就是关于预防颈椎病的正确坐姿，只要在工作的时候多加注意，保持正确的坐姿，同时注意劳逸结合，做好颈部的保暖工作，适当做一些运动来加强颈部锻炼，对于预防颈椎病的发生都是有重要的作用的，因此建议平时需长时间坐着工作的人群，不妨可以从上面这些正确的坐姿做起，以预防颈椎病的发生。