预防颈椎病的七大生活方法

预防颈椎病的七大生活方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24

 

现在许多人都有颈椎病，颈椎病会导致人们的脖子难受，甚至有手臂麻木的感觉，所以人们要及时预防颈椎病，那么，人们如何预防颈椎病呢?下面为大家介绍下人们预防颈椎病的七大生活方法。

 

一、防止酗酒

 

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

 

二、多动少坐

 

尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

 

三、保持正确姿势

 

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

 

四、注意保暖

 

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

 

五、动静结合

 

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

 

六、保持情绪乐观

 

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

 

七、中药补身

 

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

综上所述，以上内容讲述的是人们预防颈椎病的七大生活方法，可以让人们更好的预防颈椎病，人们平时要多活动脖子，不要长期保持一个姿势的，而且还要多注意保暖。