预防颈椎病的六式瑜伽

预防颈椎病的六式瑜伽颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是一种颈椎长期劳损，骨质增生，或者是椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征，是会给健康带来一定的影响，是可以做这六式瑜伽来预防的。

 

颈椎病也可以叫做颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，会让患者出现很多不适的症状，像颈背疼痛、上肢无力、行走困难等，那么预防颈椎病的六式瑜伽是什么。

 

1预防颈椎病的六式瑜伽里的第一式就是弓步压腿式，是要将前腿膝关节置于脚尖后方，再成大弓箭步，后退放在地面上，将重心放低，上体保持直立，双手合实举于上方，眼睛看手，而第二式是三角伸展式，是要将两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开九十度，上体测弯下降到单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体跟腿成一直线。

 

2第三式是金鸡独立式，是要用同侧手抓住同侧脚，再慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，然后另一侧手臂向前伸，保持好身体的平衡，可以锻炼平衡，按摩腹部，让腰骶椎得到锻炼，第四式是虎式，是要将身体成跪姿，然后单腿向后伸，抬起与腿相反的手臂，保持好身体的平衡，可以起到强壮背部，缓解腰骶椎疼痛。

 

3第五式是三角扭转式，是要在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放到另一侧腿的脚外侧，再另一只手指向上方，可以消除腰腹部多余的脂肪，加强两腿肌肉的力量，预防颈椎病，第六式是坐角式，是要屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖，再让身体以臀部保持平衡，后背立直，对颈椎都有一定的好处。

 

预防颈椎病的六式瑜伽就是这些了，所以一些电脑工作者，还有久立久坐的人都可以做这些来降低颈椎病的发生率，让自己的颈椎更加的健康，平时要少干一些太过于劳累的活动，多注意休息按摩，一旦有颈椎病发生就及时就诊。