预防颈椎病的办法有哪些

预防颈椎病的办法有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

颈椎病也被称为富贵病，患有这种疾病的患者经常会感到晚上睡不着觉，被误认为是失眠，其实不是，有的患者会经常感到头痛，白天上班没有精神，经常感到后脑的地方疼，究竟要怎样治疗这种办法呢，它有什么预防的办法没有呢?我们一起来看看下面文章的介绍吧。

 

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

 

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

 

预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

 

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

 

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

 

经过以上文章的介绍，大家都对预防颈椎病有了一定的了解，希望大家在日常的生活里面养成良好的习惯，不要总是一个姿势的坐着或者站立，这样会严重的影响我们的健康，患者尽量要每天坚持锻炼身体，让颈椎得到休息!